连续参与权益
连续记录越完整，开放的权益条目越多
每一次确认过的任务都会进入连续参与记录，达到对应周期后自动开放权益条目。具体内容和开放条件在权益区逐条列明，领取后长期保留，不受后续节奏调整影响。
不管你打算从哪一项运动开始，都可以按这里的顺序走一遍：先把基本信息补齐，再挑项目、定节奏，之后每天回来确认一次任务。进度和权益都会在同一处留痕，什么时候想翻回去核对都行。
六步走完一次完整参与
每一步都标了大概要花多久，第一次接触运动项目的话，从第一步顺着往下走就行。
-
01
补齐基本信息
把昵称和关注方向填好，之后推送过来的项目推荐和提醒才会对得上你的口味，不会一上来就收到一堆无关内容。
-
02
挑选运动项目
项目库按耐力、技巧、对抗三类排开，每项都写了适合的参与方式和节奏建议。一次先挑一到两项开始，比同时铺开更容易坚持。
-
03
定下参与节奏
给自己设一个每周参与次数，任务会照着这个次数安排。节奏是给自己定的，忙的时候往下调一格也不会影响已有记录。
-
04
确认当日任务
当天运动结束后，在任务页点一次确认，这条记录会立刻计入进度。漏了一天也没关系，第二天补上确认同样有效。
-
05
核对任务进度
周进度、连续参与天数和里程碑都在进度区里，落后了多少一眼就能看出来，不用自己拿本子记。
-
06
查看权益与徽章
连续达成之后，对应的权益条目和项目徽章会开放出来，在权益区领取一次即可，领取时间和状态都会留档。
坚持下来，能看到什么
连续参与会累积成可查的权益、徽章和进度快照，全部写在权益区里，不藏条件。
项目徽章
按单个项目的达成次数发放，集齐之后可以在个人记录里整组回看，方便知道自己偏在哪一类项目上。
每周快照
每周自动生成一份参与快照，包含完成次数、单次时长和完成率，一眼看出这周比上周是松了还是紧了。
节奏提醒
按你设定的参与节奏提前提醒一次，忙起来忘了确认的日子，也会在进度区标出来提醒补上。
你现在走到哪一段
下面三条进度对应不同的统计口径，每条轨道上都有里程碑点，过了哪个点一眼能认出来。
本周运动任务
按本周已确认的次数计算
68%
连续参与记录
中断几天不会清空，累计天数继续累加
42%
权益解锁进度
已开放条目的占比
80%
进度每天更新一次，周末生成当周快照。如果某一条进度显示异常，可以先在任务页核对当天确认记录。
查看权益说明参与前常被问到的几个问题
关于流程、进度和权益，这里先集中回答一遍。
这一页把从挑项目到查看权益的六个环节按顺序列出来，每一步都写了要做的事和大概耗时。第一次接触运动项目的话，照着顺序走一遍就能把整个参与过程弄明白。
前期填写信息和挑选项目加起来大约两三分钟，之后每天只需要在任务页确认一次记录。至于运动本身的次数和时长，由你根据自己的节奏设定，任务会跟着你定的节奏走，不会额外加压。
确认过的任务会写进进度区，周进度、里程碑和权益状态都能回看。中间停几天不会清空已经完成的记录，重新开始之后接着往上累加。
达成条件的权益会出现在权益区，点开对应条目领取一次就行。领取的时间和当前状态会一并留档，之后想核对自己拿到过什么，直接翻权益区即可。
中断只会影响连续参与天数的计数，累计完成的项目数量和已经拿到的徽章不受影响。想接着走的话，把参与节奏按现在的实际情况重新调一格，再照常确认任务就好。